不眠症
不眠症
あなたの不眠症、どれに該当していますか?
- 入眠障害…寝つきがわるい。
- 熟睡障害…ぐっすり寝れない。
- 中途覚醒…夜中に何回も目が覚める。
- 早朝覚醒…目覚めが悪い。
入眠障害
眠りにつくのに30分から1時間かかり、それを苦痛と感じる状態。
熟睡障害
睡眠時間は十分なのに、ぐっすり眠った感じが得られない、眠りが浅い状態。
中途覚醒
睡眠中に何度も目が覚めて、その後、なかなか寝つけない状態。
日本人の成人の不眠で最も多く、中高年・高齢者に多いといわれています。
早朝覚醒
自分の望む起床時刻より2時間以上早く目覚めてしまう状態。
高齢者やうつ病患者によく見られます。
不眠で悩んでいる人が選ぶと悪化する施術所の特徴
鳳にも、不眠に詳しくないのに専門家を装っている悪徳整骨院がそこら中に…
不眠症を扱えるということは、どういった不眠が施術に向いていて、どういったものは医師に任せないといけないかが分かっているはず。
当然、分類もできてしかるべき。
○○〇整骨院や○○〇〇鍼灸整骨院で睡眠のこと、どこまで詳しく話してもらえましたか?
【姿勢が…】【ゆがみが…】なんてところは問題外。そういったところに通うと悪化します。
同業者や医師の推薦に注意‼
お金を払ったり、何らかのコミュニティーに所属すれば買えたり使えたりします。
雑誌の紹介に注意
お金を払えば掲載してもらえます。
構造
整骨院側:【雑誌に掲載された】と告知できる。
メディア:【広告収入が入る】
当然、雑誌などのメディアは広告主にとって不利なことは真実であっても掲載しません。だってお金を払ってもらっていますから。
不眠症の原因
不眠症の原因は多岐にわたりますが以下のものが比較的多い原因です。
睡眠習慣の問題・睡眠リズムの乱れ
不規則な睡眠時間、不適切な睡眠環境、昼間の活動量の不足などが原因。
心理的なストレス
例、親しい人の死や悩みなど。
原因が取り除かれたあとも眠れない日が続くと、「また眠れないのではないか」という心配が原因でさらに眠れなくなり慢性的不眠症に陥ることがあります。
薬やアルコールに起因
カフェインやアルコールなど嗜好品に含まれる成分や、治療のため飲んでいる薬が原因で起こる不眠です。アレルギーの薬やかぜ薬、降圧薬、ステロイド薬、経口避妊薬、抗がん剤、インターフェロンなど、不眠を引き起こす薬はいろいろあります。
体の病気と関連した不眠
生活習慣病・脳神経疾患・呼吸器疾患などや、その病気による症状(痛み、かゆみ、咳、頻尿、悪心、下痢、発熱、頭痛など)に伴って起こる不眠。
心の病気と関連した不眠
うつ病・不安障害・統合失調症などの精神疾患には、不眠の症状が現れることが多くあります。また、アルツハイマー型認知症や脳血管障害、脳腫瘍などの脳の障害でも、不眠は起こります。
鍼灸で効果が期待できるのは睡眠習慣(自律神経)の乱れと心理的なストレスのケア
分類もせずに不眠症が良くなると言っている駅前の整骨院や整体は信用してはいけません。
不眠症には、どうして鍼灸が効くの?
自律神経機能が向上することで、不眠・睡眠障害の改善が期待できます。
自律神経を整えるとはどういうこと?
眠れないということは体が興奮している状態。寝るときに働くのは副交感神経と呼ばれる神経ですが、不眠の方は寝るときに働く副交感神経と、体を緊張状態にする交感神経との切り替えがうまくいっていない状態です。
鍼やお灸による刺激は、体にとってリラックス作用をもたらし、交感神経が必要以上に働いていて体が緊張しているを強制的にリラックスモードの状態にもっていきます。
鍼灸の作用→自律神経の要の一つセロトニンの量を調整
簡単イラスト解説
セロトニンとは?
ストレスに関与するホルモンの一つでノルアドレナリンとドーパミンの量を調節。
ノルアドレナリンって何?
緊張や不安、集中、積極性をもたらし、ストレスに打ち勝とうとするときに働きます。
過剰になると攻撃的になったり、ヒステリーを起こしたり、パニックになったりします。
ドーパミンって何?
喜びや快楽、意欲をもたらす働きがあります。
過剰になると過食や買い物依存、アルコール依存に。
不眠症を解決する方法の1つは、今、あなたの目の前にあります。
不眠症はどれくらいで良くなるの?
症状により異なります。自律神経へのアプローチとなりますので最低でも約1年~1年半頑張っていただく必要がございます。
不眠症はどれくらいの頻度で鍼灸をするの?
最低でも週1回の通院が必要になります。
体調不良や旅行などでたまに1回抜けてしまう程度は全く問題ございません。
不眠症が改善できない人の特徴(全ての症状に言えること)
- 必要な期間やりきることができない。
- 言い訳が多い。
- とにかく人のせい
東大に行く気がないやつは絶対に受からない=良くなってやるという覚悟がないやつは一生改善は見込めない。
これ、本質は一緒です。
正しい知識で睡眠の質をアップさせよう!
駅前の整骨院や整体で【不眠症専門を名乗る偽物】の施術を受ける前に自分で試してみましょう。
以下の内容で十分あなたの不眠症が改善できる場合もございます。
不眠を快眠へ変えるための一工夫
大前提
人と比べる必要はない。日中に困らなければOK‼
寝る前の刺激物は避ける
カフェインは寝る時間の4時間前までに、ニコチンは1時間前までに済ませましょう。カフェインは利尿作用もあり中途覚醒の原因にも。
寝る前には自分に合ったリラックス方法を
いろいろな方法が提唱されていますが、自分に合わないものはかえって緊張状態を作ります。同じ方法でも人や状況によって違うということを覚えておきましょう。
例、半身浴、ヨガ、軽い運動、簡単な読書、アロマ、音楽など。
眠くなってから床に就き、就寝時間にはこだわりすぎない
眠ろうとする意気込みが頭をさえさせ、寝つきを悪くすることがあります。その日の眠気に応じ、「眠くなってから床につこう」と気持ちを楽にしましょう。床に入っても「なかなか寝つけない」ときには、床から一度出て、リラックスして眠くなってから床に入り直すといいでしょう。
睡眠時間には個人差があり、短くても日中の眠気で支障をきたさなければ大丈夫です。
同じ時刻に毎日起床
早寝早起きの習慣は早起きから始めます。
光を利用する
眠りの時刻は体内時計によって決まっています。体内時計を無視した時刻に床に入ってもなかなか眠れません。
その体内時計のリズムを正しく動かす決め手は朝に太陽の光をしっかりと浴びることも必要です。
目から入った光を脳が感じることで体内時計が1日を刻み始め、夜(約14~16時間後)になると眠くなるよう、準備を整えます。毎日同じ時刻に起きることが大切です。
規則正しい3度の食事、運動習慣
規則正しい食事も体内時計のリズムを整える働きをもっています。朝食は朝の目覚めを促進します。夜食を食べ過ぎると寝つきが悪くなりますので、空腹で眠れない時は、消化のよいものを軽く摂りましょう。
運動習慣のある人は不眠になりにくいことが知られています。軽い適度な運動を定期的に行うことも熟睡を促します。
昼寝をするなら,15時より前に20~30分間。
昼食後から15時までの時間帯に30分未満の昼寝は、頭をスッキリさせ、集中力や作業能力の低下を防ぎます。30分以上の昼寝は深い眠りに入ってしまい、かえって逆効果です。
また午後3時以降の昼寝は夜の睡眠の妨げになる場合もありますので控えましょう。
眠りが浅いときは,むしろ積極的に遅寝・早起きに
必要以上に長く布団の中で過ごすと、かえって睡眠が浅くなることがあります。
このような場合、就床時間を減らし、必要なだけ床で過ごすことで熟眠感が増すことがあります。
弊所では初回割引を行っておりません
良いものを提供しているため、その必要がないと考えています。
不眠症に対する鍼灸施術は誰でもできるわけではありません。集患のためだけに専門性を打ち出しているところがほとんどです。
大手整骨院で改善できるものは放っておいても良くなる
人の体にはもともと元気になろうとする作用があります。誤解を恐れず言えばある程度の症状は放っておいても自分の体が勝手にもとに戻してくれます。
特に【ゆがみ】や安易に【自律神経の乱れ】にこじつけるグループはエビデンスがない施術を売っている
悪徳整骨院ではエビデンスのある施術を行っていません。それにもかかわらず、あなたの症状が良くなっているのだとしたら、それはその整骨院のおかげではなく、あなたの回復力のおかげなのです。
本当につらい症状は、学校を卒業したての若い施術者や、営業、回転を重視する施術者が多い駅前の大手では改善が不可能です。
自律神経の乱れを多用する施術所に注意‼
堺市駅前や鳳駅前、津久野駅前など、大手によく見られますが、自律神経の乱れだというなら、必ず【セロトニン】【ドーパミン】【ノルアドレナリン】のホルモンと絡めて説明があるはず。
これがなければ施術者自身が浅はかな知識しかもっていない証拠です。
なぜなら、それらのホルモンは医学的に自律神経の乱れと切り離すことができない物質だからです。
安さで選ぶとよくなる機会を失ってしまいます
初回割引に要注意‼
カウンセリング料程度なら問題はないですが、大きすぎる割引につられていくと、必ず高額商品の営業を受けます。なぜなら、そうしないと整骨院側の採算が合わないからです。
不眠症での施術所選びを失敗しないために
あなたにとっては深刻な問題でも、真剣に取り組んでくれる整骨院、鍼灸院は1割もありません。不眠症を改善させたいのであれば料金で選ぶのではなく、あなたが【信頼できるかどうか】で選びましょう。
アクセス Access
吉岡鍼灸整骨院
〒593-8325
大阪府堺市西区鳳南町5-550-4
TEL:072-360-4399072-360-4399
JR「鳳駅」より徒歩8分
南海バス「長承寺」より徒歩3分
受付時間 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 | 日・祝 |
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9:00~12:00 | ○ | ○ | ○ | ○ | ○ | ○ | / |
14:00~19:00 | ○ | ○ | / | ○ | ○ | / | / |
休み:水曜日・土曜日午後、日曜日、祝日